Schwerpunktprogramme gegen spezielle Bewegungs- und Haltungsprobleme
für Kindergärten und erste Klassen Volksschule

Die Schwerpunktprogramme schließen an die allgemeinen Grundprogramme an, da sie auf den Übungen dieser Programme aufbauen, durch die angepasste Ausführungsart jedoch spezifische Wirkungen auf den Körper ausüben. Grundsätzlich betreffen Schwerpunktprogramme nur ein Thema: also z.B. Kraftaufbau oder Übungen gegen Hohlkreuz oder Rundrücken usw. Wenn zwei oder drei Problembereiche erkennbar sind, dann werden die einzelnen Schwerpunktprogramme hintereinander geturnt; z.B. 2-3 Monate das Schwerpunktprogramm Kraftaufbau und danach das Haltungsprogramm Hohlkreuz.
Um Schwerpunktprogramme für Kinder und Jugendliche auszuwählen genügt es, Kinder in ihren Bewegungen genau zu beobachten oder eine einfache Bild- oder Videoserie aufzunehmen. Haltungsprobleme sind bereits aus den Standaufnahmen von vorne oder von hinten, am besten jedoch in der Aufnahme von der Seite zu erkennen. Für das Erkennen von Koordinationsproblemen ist die Aufzeichnung einiger Bewegungsübungen sinnvoll.

Besonders Koordinationsübungen sollten bereits im Kindergarten und spätestens in den ersten Klassen der Volksschule intensiv geübt werden, da später Fortschritte nur sehr mühsam erzielt werden können. Schon bei den einfachen Bewegungen - Gehen, Laufen, Springen, Balancieren, Werfen, Fangen usw. - zeigen sich große Unterschiede bei den Kindern und eine Koordinationsverbesserung bringt sowohl Selbstsicherheit als auch eine bessere Ausgangslage für alle "Life-time" Sportarten.

Diese Aufnahme beim Seitspringen zeigt durch die starken Ausgleichsbewegungen und die instabile Körperhaltung, dass das Kind Schwierigkeiten beim beidbeinigen Springen und in der Körperkontrolle hat. Mit einfachen Sprungübungen am Stand zu Trainingsbeginn und erst später mit Sprüngen zur Seite können sowohl die Sprungfähigkeit als auch die Sprungkoordination insgesamt verbessert werden.


Schwerpunktprogramme gegen spezielle Bewegungs- und Haltungsprobleme -
ältere Kinder und Jugendliche

Je älter die Kinder werden, desto mehr verfestigen sich Fehlhaltungen. Um diese wieder aufzulösen und entsprechende Gegenmaßnahmen einzuleiten sind umfangreichere Übungsprogramme notwendig die natürlich auch regelmäßig ausgeführt werden müssen.

Die häufigsten Fehlhaltungen sind verstärktes Hohlkreuz, Rundrücken, Hohlrundrücken, stark vorgezogener Schultergürtel und Haltungsschwäche - also die Fehlhaltung auf Grund zu schwacher Muskulatur. Besonders kritisch sind die seitlichen Abweichungen der Wirbelsäule - die Skoliosierungen - da hier die Gefahr einer Progression vorhanden ist. Immer wichtiger wird auch der Schwerpunkt Übergewicht, häufig in Kombination mit einem Hohlkreuz oder anderen Fehlhaltungen. Dazu kommen weiterhin die Koordinationsschwächen.


Beispiel: Schwerpunktprogramm Skoliosierung: gegen Seitabweichungen der Wirbelsäule

Die wichtigsten Übungen gegen Seitabweichungen der Wirbelsäule sind Bewegungen zum Beweglichmachen der Wirbelsäule, Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur und schwunghafte Bewegungen zur Verbesserung der Körpersymmetrie. In den ersten Übungseinheiten werden die Übungen symmetrisch (nach beiden Seiten gleich) ausgeführt, danach erfolgt die Anpassung an die individuelle Wirbelsäulenform. Das Programm beinhaltet 15 Grundübungen und dauert cirka 12 Minuten.