Das Wirbelixturnen

Das Wirbelixbuch ist für den Kindergarten und die ersten beiden Klassen der Volksschule konzipiert und wurde für die Landesausstellung «Wege zur Gesundheit» in Bruck an der Mur als Hör- und Schaubuch aufgestellt. Es beginnt mit dem Wirbelix-ABC, das für jeden Buchstaben ein besonders Bewegungsbild aufmacht. Vierzeiler reimen sich von A bis Z. Kinder erlernen das Bewegungs-ABC mit Wörtern wie: Chinesengruß, Dixieland, Gartenzwerg, Indianerhocke, Liegerad, Monduhr, mit Nashorn und Octopus, dem Quapp im Tümpel an der Quelle, dem Wackelwicht und der Wimmerfee und dem Zipfelmützengruß der Zwerge. Mit Musik und Tanz lernen die Kinder die wichtigsten Grundübungen für dieses Alter. Spielend lernen - sinnvoll üben. Buchstaben und Zahlen werden in Bewegungsübungen umgesetzt.

Für die Arbeit im Kindergarten und in der Volksschule gibt es eine Arbeitsmappe mit Beschreibung der einzelnen Übungen und ihrer Wirkung. Außerdem werden Themenbereiche angeführt, die von der Übung angesprochen werden. Zur Erweiterung der ABC- und 1x1-Übungen bringt die Wirbelixturn-woche noch Schwerpunkte für jeden Wochentag.

KIWI – Kinder Wirbelsäulen Turnen – in der Volksschule

KIWI ist ein dynamisches Turnprogramm für die Schule und für zu Hause, für Kinder, Eltern und Lehrer. Es dient zur Vermeidung der häufigsten Haltungs- und Koordinationsschwächen.
KIWI ist ein Bewegungsprogramm mit Schwerpunkten, die für ein Volksschulkind wichtig sind:

Die Wirbelix-Parade leitet das Turnprogramm ein. Beim Schulbus wird gelaufen, gesprungen und der Hampeltanz geübt. Im Sumurai strecken und dehnen wir unsere Muskeln, und im Kraftblock werden die Rumpfmuskeln trainiert: Bauch- und Rücken, dazu Arme, Beine, Gesäß und Schultern.

Im Boots-Mobil wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht und im Standpunkt der Haltungsaufbau von der Fußsohle bis zum Kopf durchgespielt. Im Dschungelschwung werden die Schultern schwungvoll entspannt und der Schultergürtel durchgearbeitet. Der Stadtspaziergang verbindet Lauf, Tanz und Pantomime zu einem lustigen Reigen. Mit der Wirbelix-Parade klingt das Bewegungsprogramm aus.

In der KIWI-Arbeitsmappe für LehrerInnen sind die Bewegungsübungen genau beschrieben, taktgenau auf die Musik bezogen und grafisch übersichtlich dargestellt. Übungen, bei deren Ausführung Fehler auftreten können, sind mit entsprechenden Hinweisen versehen.
Diese Arbeitsmappe zum KIWI- Kinder-Wirbelix-Turnen enthält alle Übungen aus dem KIWI-Video bzw. der KIWI-DVD sowie die Bewegungsbeschreibungen zu den 9 kleinen Österreichern, die nur auf der KIWI-CD sind.

Die 9 Kleinen Österreicher können als eine Art kurzer Inhaltsangabe des gesamten KIWI-Programmes geturnt werden und sind gleichzeitig auch die Testübungen für den KIWI-Check. Mit dem KIWI-Check können die Trainingserfolge einfach erhoben werden und als begleitende Maßnahme das Bewegungsprogramm vervollständigen.

Bei regelmäßigem Turnen (1x pro Tag) des Kraftblocks - Dauer: 6 Minuten - ist bereits nach wenigen Wochen eine verbesserte Kraftleistung zu bemerken und damit auch ein wirkungsvoller Schutz für die kindliche Wirbelsäule erreicht. Ziel ist es natürlich, dass das gesamte Programm - Dauer: 30 Minuten - zumindest 2x pro Woche ganz durchgeturnt wird.


Popcorn Serie für die Unterstufe (10 - 16 Jahre)

Die Popcorn Serie enthält - ebenso wie KIWI - ein breites Spektrum der wichtigsten Bewegungsübungen. Neu ist gegenüber dem Kindergarten und KIWI Programm, dass nicht mehr das Spielerische im Vordergrund steht, sondern die genaue Bewegungsausführung der einzelnen Übungen. Daher wird diese Serie von einer Vorturnerin geturnt, um die exakte Ausführung zu zeigen. Das Basisprogramm der Popcorn Serie startet mit Aufwärmen und Dehnübungen, dann folgt ein Kraftteil und als Abschluss das Mobilisieren. Das Basisprogramm ist nur 15 min lang und ist geplant für die Kombination zu einem Schwerpunktprogramm oder den individuellen Übungen.

COOL sChOOL - das Bewegungsprogramm im Disco Sound

Für die 14 - 18 jährigen wurde das Übungsprogramm in Stil und Sound altersgemäß adaptiert. Die Grundübungen sind inhaltlich gleich wie im KIWI und Popcorn Programm, durch den popigen Stil und die Verpackung in Tanzform und Rhythmus jedoch anspruchsvoller geworden. Im Umfang von 30 min stellt es bereits ein anstrengendes Trainingsprogramm dar und bringt in Bezug auf Kraftaufwand, Koordination und Kondition eine deutliche Steigerung gegenüber Popcorn. Die einzelnen Teile: warm-up, heavy hands, wo/man power, cool swingle, gym floor und space garantieren ein ausgewogenes Training. Die musikalischen Themen bleiben für die verschiedenen Übungen gleich und sind ein Leitfaden, der beim Wirbelixbuch beginnt und über KIWI bis Cool sChool beibehalten wird.